8 razões para você praticar
by Carla Gonzalez | Yôga |
É verdade que a maioria das aulas de Yôga são frequentadas por lindas mulheres. Mas, ao contrário do que se poderia pensar, Yôga não é um esporte e nem é apenas para mulheres. Inclusive, na Índia, onde se originou, excepcionalmente o Yôga só pode ser praticado por homens. Já no Ocidente, esta arte se disseminou para ambos os sexos.
Ao praticar Yôga, você vai aprimorar o seu foco mental, livrar seu sistema de toxinas, e aumentar o seu desempenho como um todo. Você será capaz de tocar com suas mãos os dedos dos pés! – maior flexibilidade é um bônus que te ajudará em praticamente todos os esportes, evitando contusões, estiramentos e outros males comuns em esportes considerados masculinos.
Os resultados reais da prática regular de Yôga são de fato, bastante práticos, e você não precisa de nenhum equipamento especial, apenas poucos metros quadrados de espaço.
Veja como um pouco mais de alongamento não só irá melhorar seus outros exercícios, mas também sua vida e o mais importante, expandirá também sua mente, sua capacidade intuitiva e sua flexibilidade perante a vida.
O Yôga foi criado na Índia a milhares de anos atrás com intuito de permitir que a pessoa ficasse longos períodos em estado meditativo e para suportar isso necessitava de um corpo forte e flexível. Quando você flexibiliza seu corpo, ocorre o mesmo com a mente e vice-versa, é uma via de mão dupla para expansão da consciência, para quebras de paradigmas, para enxergar a realidade sobre outros ângulos e transcender a barreira nosso EGO e assim nos conectar com algo que não existe palavras para descrever, pois está além das palavras e conceitos.
1. Aliviar o stress.
Todos nós encontramos diferentes formas de lidar com o estresse. Terrence Monte, professor da Pure Yôga em New York, diz: ” Ir empolgadão na academia para puxar um ferro ou para socar um saco de boxe, pode torná-lo mais agressivo ou mais cansado” Yôga, por outro lado , utiliza uma série de técnicas de relaxamento, que, com a prática regular, pode torná-lo mais calmo. Sadie Nardini, apresentador do “Rock Your Yôga”, acrescenta: ” Junto com a parte física, Yôga treina sua mente para ver um contexto mais abrangente na sua rotina física.
Na foto: Terrence Monte (Pure Yôga)
2. Obter flexibilidade
A maioria das séries de asanas (técnicas corporais) incluem uma ou mais torções da coluna vertebral para soltar a muitas articulações que compõem a coluna. Isso pode melhorar o seu jogo de tênis, de golfe, de squash, bem como promover a desintoxicação e uma boa digestão. Yogi Cameron Alborzian, curandeiro ayurvédico, professor de Yôga e autor de The One Plan, diz: ” Pense no corpo como uma esponja cheia de água de pia suja. Torções suaves ajudam a torcer a esponja e limpar toxinas. “
Na foto: Yogi cameron Alborzian
3. Esculpir músculos.
Yôga usa o peso do seu próprio corpo para construir massa e força muscular. Não acredita? Pense em quantos pesos livres é preciso para fazer igualar seu peso corporal. Yôga lhe permite obter benefícios de fortalecimento muscular através da realização de longas flexões, agachamentos e levantamentos de pernas. Os resultados são grupos musculares bem trabalhados, que ficam mais fortes com cada aula.
Na foto: Adam Levine (cantor do grupo Maroon 5) 4 . Prevenir lesões de treino.
A maioria das aulas de Yôga começa com um lembrete para honrar as necessidades e limites particulares do seu corpo nesse dia em específico. Esta habilidade básica para analisar e avaliar a si mesmo, vai ajudar a reduzir a incidência de lesões quando correr ou práticar outros esportes. Além disso, com Yôga , os músculos recuperam mais rapidamente depois de malhar.
Na foto: O ator Robert Downey Jr
5 . Melhorar seu desempenho sexual.
Uma forma de melhorar o seu desempenho sexual é introduzir todas essas técnicas de relaxamento e respiração da aula de Yôga ajudam no controle da ejaculação precoce, disfunção erétil e outros problemas sexuais. Yôgi Cameron diz que essas habilidades de concentração reforçada sirão ajudá-lo a focar a sua mente e canalizar sua energia sexual, ajudando a evitar a ejaculação precoce. “Isso pode levar a um aumento da resistência sexual “, diz ele , ” e vai fazer você muito mais sensível e receptivo à sua parceira. “
Na foto: Keith Mitchell (ex-jogador de futebol americano)
6. Expandir seus limites.
Existem muitos tipos de aulas de yoga, algumas mais suaves do que outras. Mas quando você vai encontrar a classe que corresponda às suas habilidades, preferencias e limites? “Com os movimentos contínuos e sustenidos, você vai amplificar o cardio, ao mesmo tempo que você estará construindo em todo o corpo massa muscular magra. Encontre uma classe com Força, poder e energia como as de SwáSthya Yôga e você pode pular a academia naquele dia “
Na foto: O ator Russell Brand
7. Acalmar sua mente.
No meio de uma agenda cheia, comprometendo-se com o horário e espaço descontraído de uma aula de Yôga pode ser a única maneira de alguns homens para relaxar e respirar direito. Scott Rodwin, fundador do Radiance Yôga, explica que,exercícios de respiração (pránáyáma), foram desenvolvidos ao longo de milhares de anos para se acalmar e domar esse fluxo interminável de pensamentos. Isso, segundo ele, leva a uma maior concentração de como você vai trabalhando através de cada postura, na maioria dos casos, uma calma, que dura o resto do dia.
Na foto: Scott Rodwin
8. Melhor odor corporal.
É sério. Michael Hewett, fundador do Sarva Yôga diz que Yôga é muito mais sobre a remoção de resíduos. ” Para os feromônios, a prática regular de Yôga é mais eficaz do que a colônia ou perfume “, diz ele . Exalar vigorosamente e corretamente, ajuda a se livrar de toxinas durante a aula, e mais tarde, seu suor realmente terá um cheiro mais suave. “Depois de uma classe, seu corpo está mais limpo, você está mais confiante e focado do que quando entrou ” disse Hewett.
Na foto: Michael Hewett
E falando de benefícios e inspiração para homens, encontramos o maior estereotipo da masculinidade, um jogador de futebol americano, quem agora dedica sua vida a ensinar Yôga, Keith Mitchell, ele assegura que graças a esta prática sua vida voltou a tomar significado.